Iniciando uma vida saudável em 5 passos

Toda essa informação circulando sobre saúde, conselhos sobre dieta, receitas e suplementos é uma tendência e não  apenas “moda”,  mas sim um movimento pelo bem-estar da raça humana. E esse movimento é muito importante, pois com qualidade de vida cada vez mais rica, a nossa vida melhora por completo! Desde nossos relacionamentos, nosso empenho no trabalho, disposição para exercícios, nossa mente, emoções e o nosso desenvolvimento espiritual.

Você se lembra da melhor dica relacionada à saúde que já recebeu?

Tenho muitas dicas sobre a saúde e adoro repassar, pois estas dicas mudaram minha vida e por isso me sinto empolgado em compartilhar e ver as pessoas melhorando em todos os sentidos. Quando sentei para escrever como eu deveria começar a passar isso para vocês através do Natural Vibe, me lembrei que quando comecei meu caminho para a saúde, comecei progressivamente, como um bebê aprendendo a andar. Me lembro também de implementar princípios básicos que já tinha ouvido por anos, mas que nunca havia colocado em prática, pois o conselho tinha sido repassado por alguém como minha mãe ou por uma revista feminina. Com o tempo, descobri que o caminho para a saúde é muito mais fácil do que a maior parte das pessoas imagina.

Por isso, aqui vão os 5 passos simples para que sua vida seja realmente saudável.

1 – Tenha em mente que você está agregando coisas em sua vida e não se privando.

Quando a maioria das pessoas pensa em melhorar a saúde, elas pensam nas coisas que vão precisar ceder, coisas que agradam o paladar como café, chocolate, vinho, ou até mesmo o cigarro. E para pensar em uma vida sem estes prazeres, muitas pessoas param nessa fase e nem começam o processo.  Para isso que eu aconselho começar agregando coisas saudáveis primeiro. Você conseguiria beber mais água, caminhar cerca de 30 min por dia, receber mais luz solar e se necessário, tomar um suplemento de vitamina D? Você conseguiria resistir à tentação de buzinar e gritar no trânsito? Se a resposta for sim, excelente! Você não tem que pensar nos vícios e coisas que você gosta ainda. Geralmente ao melhorar a saúde, as pessoas raramente desistem destes fatores com o tempo.

2- Durma 8 horas por noite!

Não adianta malhar ou comer bem se você não está recebendo tempo e qualidade de sono necessários para regenerar os danos celulares que naturalmente acontecem durante o dia. Dormir bem requer o hormônio  do sono, a melatonina deve estar em níveis normais. Se o hormônio do estresse, o cortisol, estiver elevado ainda na hora de dormir, a melatonina não será secretada. Então, evite qualquer coisa estressante, incluindo o computador ou televisão momentos antes de dormir.

3- Não comer antes de dormir e  jantar algo leve!

O jantar deve acontecer pelo menos 2 horas antes de dormir e conter alimentos que não vão promover a glicose, ou seja, gerar um pico no nível de glicose do sangue. Quando a glicose sobe, a insulina é secretada no fluxo sanguíneo para metabolizar o açúcar. Infelizmente, a melatonina não é secretada quando a insulina está alta, como é no caso do cortisol. Seus pais sempre te avisaram para não comer antes de dormir, agora você sabe o porquê.

4- Comece o dia SEMPRE com 1 litro de água.

Dê preferência, consuma com limão para ajudar a hidratar o corpo depois de 6-8 horas de desidratação. Isso ajuda a estimular e manter a função regular do intestino e até mesmo emagrecer. Depois disso você está pronto para seu suco verde.

5- Fazer algum tipo de atividade física todos os dias.

Não precisa ser academia, pode ser uma caminhada, yoga, passeio de bicicleta… Qualquer movimento! O movimento é simplesmente o nutriente mais importante que existe, ele estimula o cerebelo (centro homeostático do cérebro) que influencia quase todas as funções do nosso corpo. Exercício é excelente para pessoas que sofrem de depressão e outros transtornos psicológicos, pois otimiza a secreção de serotonina, nosso hormônio do bem-estar. Essa dica é uma das mais importantes de todas que você irá receber sobre saúde.

Desejo que estas dicas sirvam para dar à sua vida um sentido mais saudável, com o resultado de um nível elevado de bem-estar, imunidade forte e felicidade.

Saúde!

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